Februar 2023

17. - 18.02.

(ausgebucht)

Juni 2023

Samstag - Sonntag

03.06. - 04.06.

(ausgebucht)

Juli 2023

Samstag - Sonntag

15.07. - 16.07. 

April 2023

Samstag - Sonntag

15.04. - 16.04.

September '23

Samstag - Sonntag

16.09. - 17.09.

April / Mai 2023

Von Freitag - Freitag

28.04. bis 05.05. 

Tim Reckmann, Pixelio

18:00 Uhr bis 20:00 Uhr

März 2023

Donnerstag

16.03.

April 2023

Freitag

21.04.

Mai 2023

Freitag

12.05.

Teilnehmerzahl begrenzt!

Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich

Juni 2023

Samstag

17.06.

14:30 Uhr bis 18:00 Uhr

Teilnehmerzahl begrenzt!

Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich

Juni 2023

Freitag

23.06.

18:00 Uhr bis 20:00 Uhr

Teilnehmerzahl begrenzt!

Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich

Kurse im Finkennest

(Dauer: 2 Std. / 18:00 Uhr - 20:00 Uhr)

INTERVALLFASTEN:

Schlankmacher und Jungbrunnen

In Zeiten des Überflusses stellen wir uns immer häufiger die Frage, wie wir gesund Gewicht verlieren und uns vor Zivilisationskrankheiten schützen können. Kleine Essenspausen sind eine effektive Methode, den Körper dabei zu unterstützen.

Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten genannt), ist keine neue Diät, sondern das Wiederent-decken einer natürlichen Methode um langfristig gesund und schlank zu bleiben. Der Körper findet seine Stoffwechselbalance wieder, Alterungsprozesse werden verlangsamt und die Darmgesundheit unterstützt. Regelmäßige Nahrungspausen fördern das Abnehmen, lassen uns besser schlafen und haben echte Anti-Aging Effekte.

Dabei gibt es unterschiedliche Methoden, wie beispielsweise 16:8, 5:2 oder ADF. Hierbei wird weder gehungert noch müssen Kalorien gezählt werden. Das Prinzip ist einfach: Kurzen Fastenphasen folgen Phasen der freien Essensaufnahme. Die Erfahrung zeigt, dass Stunden zählen im Alltag weitaus leichter durchzuhalten ist als Kalorien zählen. Darüber hinaus schenkt uns Intervallfasten wertvolle Impulse, lieb gewonnene Gewohnheiten zu hinterfragen und eingefahrene Routinen zu ändern.

In diesem Kurs werden Fragen geklärt, was es mit dieser Ernährungsstrategie auf sich hat, wie wir sie am besten in unseren Alltag integrieren können und worauf beim Teilzeitfasten unbedingt zu achten ist.

Kosten: 29,- Euro inkl. Getränke

und kleiner Infomappe

Resilienztraining im Finkennest

(Dauer: Von 14:30 Uhr - 18:00 Uhr)

Was dich stark macht: Resilienz

Manche Menschen haben es einfach drauf: Sie können mit Stress, Druck und Niederlagen umgehen ohne daran kaputt zu gehen. Im Gegenteil sogar, nach jeder Krise werden sie noch stärker. Der Grund hierfür ist eine besondere Eigenschaft: Resilienz.

Dieses „Immunsystem für die Psyche“, hilft uns dabei, schwierige Situationen zu meistern und an ihnen zu wachsen. Resiliente Personen vertrauen nicht auf Glück oder Zufall, sondern haben gelernt, sich selbst zu vertrauen. Natürlich kennen sie ebenfalls Ängste und Sorgen, sie akzeptieren diese aber schneller und kommen optimistisch ins Tun. Wie das klassische Stehaufmännchen bringen sich resiliente Menschen immer wieder in eine aufrechte Position.

Trotz belastender Erfahrungen immer wieder aufzustehen und ein gelingendes Leben zu führen ist eine Fertigkeit, die man erlernen kann. Dabei ist es hilfreich, sich selbst gut zu kennen, zu reflektieren und auch dann wertzuschätzen, wenn es mal nicht rundläuft.

Lerne in einem vertrauensvollen Umfeld Methoden, Werkzeuge und neue Blickwinkel kennen um zukünftig mit Herausforderungen gelassener umgehen zu können.

Kosten: 49,- Euro inkl. Seminar-Getränke und Infomappe

Kaffeepause mit kleinen Snacks

Kurse im Finkennest

(Dauer: 2 Std. / 18:00 - 20:00 Uhr)

BRAINFOOD:

Die Weisheit mit dem Löffel essen?

Mit "gesunder Gehirnnahrung" (Brainfood) sind Lebensmittel gemeint, die unsere mentale Leistungsfähigkeit unterstützen, uns dabei helfen, besser zu denken und Informationen schneller aufzunehmen. 

Wir können mit Brainfood zwar nicht unseren IQ erhöhen, allerdings ist es wissenschaftlich erwiesen, dass wir unsere Gehirnfunktion damit erhöhen können. Die gute Nachricht lautet: Wir können, in weitaus größerem Maße als bisher gedacht, beeinflussen, ob wir alt sind oder nur älter werden. 

Mit einem Mix aus wissenschaftlich fundierten Informationen und einfachen, aber stets wirkungsvollen Übungen wollen wir uns der spannenden Frage stellen: Wie kann ich mein wertvolles „Oberstübchen“ stets blitzblank aufgeräumt halten?

Kosten: 29,- Euro inkl. Getränke

und kleiner Infomappe